ウォーキングのすすめ!ウォーキングの効果は生活習慣病の予防!

('-'*)ゴキゲンヨウimg_654150_7449005_1.gif

春ですね〜

桜も咲きはじめて、ウォーキングに最適な気候です01HyK.gif

さて、

ウォーキングやジョギングに代表される

有酸素運動は生活習慣病の予防や改善に最適img_40311_1397880_15.gif

でも、

ずっと続けないとウォーキングの効果はないと

思われがちですが、

細切れの状態でも効果はあるんですimg_465729_3263114_18.gif

この春、無理なく楽しい運動週間を取り入れましょう0vxsX.gif

ところで、

ウォーキングの効果を歩数と時間で見てみると

4000歩 早歩きで5分以上 うつの予防

5000歩   〃 7.5分以上 生活機能低下の予防

6000歩   〃 10分以上  動脈硬化の予防

7000歩   〃 15分以上  骨粗しょう症の予防と
                 筋肉減少の予防

8000歩   〃 20分以上  体力低下の予防
                 メタボリック症候群の予防

があるといわれています

歩く早さの目安は
 
 歩きながら会話ができるくらいの速さ だそうです

また、

歩数と時間の目安は

 10分で約1000歩

 デスクワークが中心の人は一日5000歩目標に!

もちろん、個人差はありますが・・・


そこで、ウォーキングに必要なグッズ

00c6edcf23b873fd30e0c81d182fc58e.gif02jkl.gif



★万歩計のランキングはこちら★

大人気のリーボックのウォーキングシューズ




★ウォーキングシューズのランキングはこちら★


雨の日も自宅でウォーキングするなら

ウォーキングマシン02jkl.gif


  

★ウォーキングマシンの一覧はこちら★


何事も無理をせず、自分のペースでするのが

一番、ウォーキング効果はあると思います。





  

  

人気のウォーキングシューズの最新モデル〜ミズノ・フリーウォークio2の紹介!

!cid_6AEE65FFF1424CCCB2D03C4FBCAB7223@risakoPC.gif

暦の上では春となりました・・・

いよいよ外に出て、

レッツウォーキングですね〜

今日は、

人気のウォーキングシューズの最新モデルをご紹介♪


販売数約37万足、ご愛用者約25万人の大ヒット!

ウォーキングシューズ

《ミズノ フリーウォーク io》

のニューモデル\(^o^)/

ウォーカーの足を守る安全性第一の基本コンセプトはそのままに、

より快適に足にフィットする履き心地のよさ、

歩きやすさを追求。

ご愛用者の声をもとに、

細部にわたって改良が加えられています(*'-')V OK!

さらに2つの新機能をプラス!

その1:旧モデルと大きく異なる点は、
    着地から蹴り出しまでの足の運びをサポートする
    「スムーズライド」機能

その2:シューズ内のムレをヒール底からも排出する通気システム
    「ミズノインタークール」


快適なウォーキングにはまずは靴選びから!

詳しくは▼▼▼▼▼(‥ )ン













レッツ ウォーキング 〜ウォーキングのススメ!〜

チョリース手(チョキ)

みなさん運動してますか〜

スポーツの秋ですよ〜あせあせ(飛び散る汗)

本当にスポーツするのに一番いい季節ですよねダッシュ(走り出すさま)

僕も、夕食後、一時間後にウォーキングしてます

糖尿病の方にはオススメですよ決定


ところで、健康のためとはいえ歩く、ウォーキングするのも

毎日となるとなかなか長続きしないもんですね〜がく〜(落胆した顔)

新聞にウォーキングを続ける工夫として

五輪金メダリストの森末慎二さんの記事があったので紹介しまするんるん

森末さんの場合、

カメラ付き携帯電話携帯電話を持ち歩いて、

気に入った風景リゾートを撮影カメラしながら歩いているそうです。

自動車車(セダン)なら通り過ぎてしまう景色も、

ウォーキングなら立ち止まって眺めたり、

撮影したりすることができますよ

でも、

「いつも見慣れているからな〜」と思い込まずにバッド(下向き矢印)

身近な場所へウォーキングで訪れてみてはいかがですかexclamation×2

当初は、ヘッドホンステレオで

音楽るんるんを聴きながら耳歩いていましたが

すぐにやめたそうです。

だって、周囲の音を遮断するから・・・

小鳥のさえずりが聞こえなくなるんですよ


これからも「小さな発見」目を大切にしながら

ウォーキング続けていくそうです


という内容の記事でした。

いいですね〜

僕も、今日は別なルートを歩いてみました

そしたら、虫の鳴声るんるん・・・発見目NEW

今まであまり気にかけなかったけど、

気をつけて歩けばいろんな発見があります

明日からは、カメラカメラ持ち歩こうかなと思います