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その他にも、クルミは、ナッツ類の中でも多量のオメガ3脂肪酸を含んでおり、

生活習慣病の予防・ 改善、

歯や骨を強く保つ効果が確認されています。

また、アルツハイマー病の予防効果 もあります。

摂取量の目安は、一日一掴みですよ

インフルエンザの対策特集（家庭・職場）

クルミの美容・健康パワーアップ

チョリース

台風が近づいてます

できるだけ反れることを祈ってます・・・


ところで、昨日のお昼のテレビで

「クルミの美容・健康パワー{超びっくり}」

というのをやってました

クルミに含まれているオメガ3脂肪

というのが体に良いということです

なんか、脂肪という名がついてると・・・

と思うでしょう

この脂肪は、肝臓で熱に変わるらしいです

1日40ｇくらい７個、（熱量で270ｃａｌだそうですが）

食べるのが適量だということです。

実際に、1週間食べ続けた人の血液を調べたところ

悪玉コレステロールがわずか1週間で　98が82に下がった

さらに、九州大学が4週間食べ続けた場合で実験した結果

　　　　　　　総コレステロール　　　　悪玉コレステロール

男性　　　　　　　3.8　　　　　　　　　　　8.9

女性　　　　　　　4.9　　　　　　　　　　　10.6

それぞれ減少したようです。

女性の方が、効果が大きいみたいですね


この結果から、

クルミを食べると、

動脈硬化等の生活習慣病の予防に

そして、

メタボリックの予防になるとのこと


ところで、この手の木の実には、

落花生とかアーモンドがありますが、

クルミがこのオメガ3が

ほかのものよりはるかに多く含まれているそうです


しかも、殻付のクルミがいいそうですよ


でも、


1日40グラムって7個くらいだそうです・・・

このまま食べるのって飽きますよね〜

そこで、いろんな食べ方が紹介されました


一番いい食べ方は

納豆に混ぜる（血液サラサラ効果の納豆で効果大）

その他にも、いろんな食べ方が・・・

ミートソースに混ぜる

ポテトサラダに混ぜる

バニラアイスに混ぜる

カップスープに混ぜる

などなど・・・


殻付を買ってきて、まずは殻を割る

（これは脳に刺激が加わり、脳の活性に・・・）

そして、食べる⇒美容と健康に

まずは、購入から▼▼▼ o(^o^)o ﾜｸﾜｸ


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